Print Friendly, PDF & Email
Consejos de salud sobre COVID19

Confinamiento saludable

Euskadi, 03/04/2020

Osakidetza ha publicado en su web una guía práctica de salud relativa al confinamiento que consideramos de gran utilidad. Aborda las medidas a tomar en torno a diferentes áreas a cuidar en nuestro día a día. Te recomendamos que leas detenidamente los consejos propuestos, ya que seguro que te ayudan a pasar mejor este periodo.

A continuación encontrarás el link a la web de Osakidetza y el PDF accesible a cada uno de los apartados:

1.-BIENESTAR EMOCIONAL

1.a. LINK a la web de Osakidetza

1.b. PDF accesible

  • Piensa en que esta situación pasará.
  • El aislamiento sirve para evitar los contagios.
  • Crea una rutina para pasar el día.
  • Mantente en contacto a través del teléfono.
  • Piensa en positivo y relájate.
  • Infórmate pero sin sobreexposición.

2.-ACTIVIDAD FÍSICA

2.a. LINK a la web de Osakidetza

2.b. PDF accesible

  • Realiza a diario actividad física: tareas del hogar, bailar, hacer tablas de ejercicios y caminar.
  • Evita el sedentarismo.
  • No permanezcas más de una hora sin moverte del sofá o la silla.

3.-ALIMENTACIÓN

3.a. LINK a la web de Osakidetza

3.b. PDF accesible

  • Prepara menús sanos y equilibrados.
  • Consume frutas, verduras y legumbres.
  • Hidrátate bien, bebe mucha agua.
  • Evita picar entre horas, bollería, etc.

4.-HIGIENE DEL SUEÑO

4.a. LINK a la web de Osakidetza

4.b. PDF accesible

  • Crea una rutina de sueño.
  • Establece horarios de sueño regulares.
  • Planifica la hora de acostarte y levantarte.
  • No te quedes más tiempo en la cama.
  • No trasnoches delante del televisor.

5.-INFÓRMATE CON SEGURIDAD

5.a. LINK a la web de Osakidetza

5.b. PDF accesible

  • Infórmate en fuentes fiables.
  • No te hagas eco de noticias dudosas en cuanto a su procedencia o contenido.
  • Consulta tus dudas con profesionales sanitarios.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Tamaño de fuente
CONTRASTE