Confinamiento saludable
Euskadi, 03/04/2020
Osakidetza ha publicado en su web una guía práctica de salud relativa al confinamiento que consideramos de gran utilidad. Aborda las medidas a tomar en torno a diferentes áreas a cuidar en nuestro día a día. Te recomendamos que leas detenidamente los consejos propuestos, ya que seguro que te ayudan a pasar mejor este periodo.
A continuación encontrarás el link a la web de Osakidetza y el PDF accesible a cada uno de los apartados:
1.-BIENESTAR EMOCIONAL
1.a. LINK a la web de Osakidetza
- Piensa en que esta situación pasará.
- El aislamiento sirve para evitar los contagios.
- Crea una rutina para pasar el día.
- Mantente en contacto a través del teléfono.
- Piensa en positivo y relájate.
- Infórmate pero sin sobreexposición.
2.-ACTIVIDAD FÍSICA
2.a. LINK a la web de Osakidetza
- Realiza a diario actividad física: tareas del hogar, bailar, hacer tablas de ejercicios y caminar.
- Evita el sedentarismo.
- No permanezcas más de una hora sin moverte del sofá o la silla.
3.-ALIMENTACIÓN
3.a. LINK a la web de Osakidetza
- Prepara menús sanos y equilibrados.
- Consume frutas, verduras y legumbres.
- Hidrátate bien, bebe mucha agua.
- Evita picar entre horas, bollería, etc.
4.-HIGIENE DEL SUEÑO
4.a. LINK a la web de Osakidetza
- Crea una rutina de sueño.
- Establece horarios de sueño regulares.
- Planifica la hora de acostarte y levantarte.
- No te quedes más tiempo en la cama.
- No trasnoches delante del televisor.
5.-INFÓRMATE CON SEGURIDAD
5.a. LINK a la web de Osakidetza
- Infórmate en fuentes fiables.
- No te hagas eco de noticias dudosas en cuanto a su procedencia o contenido.
- Consulta tus dudas con profesionales sanitarios.