Print Friendly, PDF & Email
Consejos de salud sobre COVID19

Confinamiento saludable

Euskadi, 03/04/2020

Osakidetza ha publicado en su web una guía práctica de salud relativa al confinamiento que consideramos de gran utilidad. Aborda las medidas a tomar en torno a diferentes áreas a cuidar en nuestro día a día. Te recomendamos que leas detenidamente los consejos propuestos, ya que seguro que te ayudan a pasar mejor este periodo.

A continuación encontrarás el link a la web de Osakidetza y el PDF accesible a cada uno de los apartados:

1.-BIENESTAR EMOCIONAL

1.a. LINK a la web de Osakidetza

1.b. PDF accesible

  • Piensa en que esta situación pasará.
  • El aislamiento sirve para evitar los contagios.
  • Crea una rutina para pasar el día.
  • Mantente en contacto a través del teléfono.
  • Piensa en positivo y relájate.
  • Infórmate pero sin sobreexposición.

2.-ACTIVIDAD FÍSICA

2.a. LINK a la web de Osakidetza

2.b. PDF accesible

  • Realiza a diario actividad física: tareas del hogar, bailar, hacer tablas de ejercicios y caminar.
  • Evita el sedentarismo.
  • No permanezcas más de una hora sin moverte del sofá o la silla.

3.-ALIMENTACIÓN

3.a. LINK a la web de Osakidetza

3.b. PDF accesible

  • Prepara menús sanos y equilibrados.
  • Consume frutas, verduras y legumbres.
  • Hidrátate bien, bebe mucha agua.
  • Evita picar entre horas, bollería, etc.

4.-HIGIENE DEL SUEÑO

4.a. LINK a la web de Osakidetza

4.b. PDF accesible

  • Crea una rutina de sueño.
  • Establece horarios de sueño regulares.
  • Planifica la hora de acostarte y levantarte.
  • No te quedes más tiempo en la cama.
  • No trasnoches delante del televisor.

5.-INFÓRMATE CON SEGURIDAD

5.a. LINK a la web de Osakidetza

5.b. PDF accesible

  • Infórmate en fuentes fiables.
  • No te hagas eco de noticias dudosas en cuanto a su procedencia o contenido.
  • Consulta tus dudas con profesionales sanitarios.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Tamaño de fuente
CONTRASTE