Print Friendly, PDF & Email

Konfinamendu osasungarria

Euskadi, 03/04/2020

Osakidetzak konfinamenduaren inguruan baliagarri suertatu daitekeen osasunaren inguruko gida praktiko bat argitaratu du bere webgunean. Gure egunerokoan hainbat alorretan zaindu ditzazkegun neurriak nabarmentzen dira. Ematen diren aholkuak arretaz irakurtzea gomendatzen dizugu, izan ere, egoera hau hobeto eramaten lagunduko dizute.

Jarrraian atal bakoitzari dagokion  LINK-a eta PDF-a aurkituko duzu:

 

1.-ONGIZATE EMOZIONALA

1.a. Osakidetza webgunera LINK-a

1.b. PDFa

Pentsatu egoera hau pasatu egingo dela.

Isolamendua kutsadura saihesteko beharrezkoa da.

Sortu zure eguneroko errutina.

Egon besteekin telefonoz konektatuta.

Saiatu jarrera positibia izaten eta erlaxatu.

Informatuta egon zaitez baina mugatu informazioarekiko espozizioa.

 

2.-JARDUERA FISIKOA

2.a. Osakidetza webgunera LINK-a

2.b. PDF-a

Egin itzazu egunero ariketa fisikoak: etxeko lanak, dantzan, kirola eta oinez ibili.

Saihestu sedentarismoa.

Ez zaitez ordu bete baino gehiago jarrilekuan eserita egon.

 

3.-ELIKADURA

3.a. Osakidetza webgunera LINK-a

3.b. PDF-a

Menu osasuntsu eta orekatuak gertatu itzazu.

Fruta, barazkiak eta lekaleak jan itzazu.

Ongi hidratatuta egon, ur asko edan ezazu.

Otordu artean mokadurak saihestu, opil industrialak, adibidez.

 

4.-LOAREN HIGIENEA

4.a. Osakidetza webgunera LINK-a

4.b. PDF-a

Lo errutina bat sortu ezazu.

Lo-ordutegi erregularrak sortu itzazu.

Ohera joateko eta ohetik jaikitzeko ordutegia planifikatu ezazu.

Ez zaitez ohean denbora gehiago geratu.

Ez zaitez gauez tebebista aurrean berandurarte egon.

 

5.-INFORMATU ZAITEZ SEGURTASUNEZ

5.a. Osakidetza webgunera LINK-a

5. b. PDF-a

Informa zaitez iturri fidagarrietan.

Jatorri edo eduki ez fidagarrietatik datozten albisteak ez zabaldu.

Osasun-arloko profesionalekin kontsulta itzazu zure zalantzak.

Utzi erantzuna

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak * markatuta daude

*

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Tamaño de fuente
CONTRASTE